Voorkom schuurplekken tijdens het sporten

Schuurplekken tijdens het wandelen, voorkom ze!

Schuurplekken tijdens het wandelen, ongetwijfeld een bekend probleem. Zeker bij warm vochtig weer. Deze wandel schuurplekken verschijnen over je hele lijf: onder de oksels en bij de liesstreek. Super irritant, maar vooral: wat kun je doen om schuurplekken tijdens het wandelen te voorkomen?

Ontstaan

Schuurplekken kunnen feitelijk overal op het lichaam ontstaan waar de huid te maken heeft met wrijving, (transpiratie-)vocht en warmte. Door deze combinatie wordt de huid weker. Daarbij komt dat de zoute component van zweet er voor zorgt dat zweetklieren, op plekken waar weinig lucht bij kan komen, verstopt kunnen raken. Dat zorgt voor irritaties en op den duur voor schuurplekken. Hardlopen creëert dus de ideale omstandigheden om schuurplekken te laten ontstaan. Zeker als de buitentemperaturen ook nog eens wat hoger zijn en je lichaam al meer moeite moet doen om warmte kwijt te kunnen. Een schuurplek is eigenlijk een soort brandplek op de huid en kan variëren van een licht rode huid tot een tot bloedens toe open gereten velletje. Vaak komt er wondvocht uit, waardoor de huid een soort van plakkerig/week blijft bij genezing als de wond is afgedekt.

Veel voorkomende plekken van schuurplekken zijn:
– in de liezen en tussen de billen
– de binnenkant van de bovenbenen (vooral bij het dragen van korte broeken)
– oksels (rand van tanktops/singlets en schouderbanden van rugzakjes of telefoonbanden om de bovenarm)
– rondom de borsten bij vrouwen waar de sportbeha niet goed zit
– tepels (heren!)
– blaren op de voeten
– mensen met overgewicht lopen extra risico op schuurplekken in huidplooien

Voorkomen

Schuurplekken, wie is er niet groot mee geworden’ zou ik bijna zeggen. Maar voorkomen is beter dan genezen en eigenlijk is de preventie vrij simpel.
– zorg dat je sportkleding niet knelt óf juist te wijd zit
– draag geen katoen! Dat houdt vocht vast en gaat geheid schuren
– draag sportkleding van vochtafdrijvende materialen
– strings vergroten het risico op schuurplekken. Toch een string dragen? Kies dan voor sportstrings zonder naadjes van vochtafdrijvend materiaal
– zorg voor een goed zittende sportbeha

Bovenstaand lijstje af kunnen strepen? Dan kun je nog wat extra hulptroepen inzetten om schuurplekken te voorkomen.
Wij hebben het product RunGuard opgenomen in ons assortiment tegen schuurplekken.
Het product RunGuard is gemaakt 100% natuurlijke, plantaardige ingrediënten en bijenwas.

Genezen

Denk je je goed voorbereid te hebben, ontstaat er toch ergens een schuurplek op een plek die je over het hoofd gezien hebt. Heel vervelend en vooral pijnlijk. Een goede verzorging bevordert het herstelproces.
1. Maak de gehavende plek schoon met lauw water. Aangezien je na het sporten toch moet douchen, is dat de meest makkelijke manier. Je opgedroogde zweet zal alleen een flink stekende pijn veroorzaken. Even de kiezen op elkaar!
2. Droog je af en ontsmet de wond.
3. Laat de huid het liefst aan de lucht drogen. Het wondvocht droogt dan op en zorgt voor een beschermende korst.
4. Eenmaal een korst, dan kan de korst makkelijk ‘openbreken’ bij beweging of rek op de huid. Smeer het gerust in met vaseline, of een créme met aloé vera of calendula.
5. Jeuk betekent dat het geneest. Niet krabben!